czy mozna robic

[...] dalo dorzucenie oliwy z oliwek, 3 kieliszki dziennie. posilki staram sie robic roznorodne (oprocz sniadan i kolacji na ktore znalazlem sposob) w ciagu dnia staram sie dostarczyc jak najwiecej miesa (kurak, indyk, ryba, rzadko ale czasem tez trawi sie cos innego) jako ww (ciemny ryz, makaron razowy, ziemniaki, kasza) i prawda tez taka ze bedac na [...]

[...] w przyszlym tygodniu wrzuce opis jak mega tanim kosztem zrobic wlasny spalacz miejscowy /z johi i innymi dodatkami/, ktory bedzie 10 razy skuteczniejszy niz te z avant labs czy innym producentow z usa tym samym sposobem mozna bedzie robic koks transdermany /stanozolol, metadienon, moze i nawet te srodki ktore zazwyczaj stosuje sie injekcyjnie/

sa, np. chudzina, b50, ja tez od jakiegos czasu. lepiej mi sie rosnie jak cwicze 3x w tygodniu, lepsza regeneracja. trening po prostu rotacyjny 4 dni rozpisane na 3. a gdy cwiczy sie silowo i robi ciezkie siady to nie trzeba robic tysiaca serii jakichs dziwnych cwiczen po nich, wiec spokojnie mozna zrobic cos po nogach, np. biceps, czy kaptury. [...]

[...] czułem ból az do dzis.... czego to wina?? ze miałem lekkie zakwasy??moze dlatego ze wypadłem z wprawy około 2lat off. i troszke raczki sie trzasły przy iniekcji??... i czy to prawdopodobne zeby mi sie zrobił jakis ropień na tyłku, czy ta opcje mozna smiało wykluczyc?? bo pamietam opcje jak kolega miał tyłek rozcinany z powodu ropnia ... ale [...]

W splitach katujesz mięsień często do upadku. Wiesz jak to wygląda, poniedziałek klata biceps, wtorek to i tamto itd itp. Zaś w FBW ćwiczysz wszystkie partie mięśniowe jednego dnia, za to na każdą z nich robisz mniejszą ilość serii. Np zakładając, że na klatkę robiłbyś 12 serii, ćwicząc splitem raz w tygodniu zrobisz te 12 serii jedna po drugiej. [...]

[...] to, jak mogę co innego (chodzi o dane ćwiczenia) i innych dyskutantów oraz mistrzów treningu siłowego. Często byli zaskoczeni jak widzieli mój własny "Koniowy" trening i oczywiście zaczynały się dyskusje. W pewnym miłym momencie ich olałem i ćwiczyłem swoje odpowiadając, że na ich pytania , chętnie odpowiem ale po treningu. Krótko mówiąc po [...]

[...] do MC i wiosła to wyraził się dosyć jasno że można (może powinienem zasięgnąć rady innego lekarza?) A badał mnie i 'prostował' jakieś 20 minut Co do możliwości ćwiczenia siadów mam wątpliwości (nie wiem czy moge np, robić przysiad wykroczny, albo wyciskanie na atlasie itd - dlatego narazie ogranicze się do prostowania na maszynie na czworogłowy)

1. czy w trakcie tygodniowej "regeneracji" miedzy mikrocyklami mozna biegac (1-2 w tyg) ? 2. chcialbym zwiekszyc wydolnsoc przed treningami mmuay thai i zaczac robic aeroby, pozniej interwaly. do pazdziernika jednak caly czas masuje (171cm, 72kg). przy jakich treningach bieganie nei bedzie kolidowalo z silowka? hst,fbw, split, [...]

[...] 40 dni, teraz zakupiłem kreatyny i chcę jeszcze 40 dni pociągnąć przed zmianą na split, mam do was pytanie do tej pory robiłem tak : nogi plecy klatka barki tric biceps czy mogę dać przez te 40 dni klatkę jako pierwszę ćwiczenie? tak jakbym traktował klatke priorytetowo przez te 40 dni, bo po przysiadach i plecach czasem opadam kompletnie z [...]

@Dremor przeczytalem art o przodopochyleniu miednicy, ktore juz jakis czas temu odkrylem, ze mnie dotyczy (+ skolioza i wystajace lopatki). zastanawia mnie kwestia cwiczen typu przysiad i MC. mianowicie, ciagi mam duzo mocniejsze od przysiadu, ktory zawsze byl dla mnie cwiczenie niekomfortowym. podejrzewam, ze moze to byc wynik wlasnie [...]

Dzięki! Jeszcze tylko zapytam czy lepiej wykonywać martwy 5x5 czy moze rampę 5powt albo jeszcze inaczej? Mozesz narazie robić wszystko w 5 x 5 przez kilkanaście tygodni , tylko zaniż ciężary na początek. Później można przejśc dla odmiany na rampę 5.

*** DZIEŃ 26 *** Areoby: jeżeli można to zaliczyć, 4h maszerowania przez miasto Micha: Śniadanie 6:30 Jaja kurze całe 180g Owsianka górska 80g Obiad 15:00 KEBABAB KIEŁBASKA BAWARSKA 100g BUŁKA PSZENNA 30g SHAKE Z MCDONALDA 400ml Kolacja 22:00 Twaróg półtłusty 120g KCAL: 2580 BIAŁKO: 141 TŁUSZCZ: 113 WĘGLE: 252 Odczucia, informacje: wypad ze [...]

Tak jak powiedziałeś ułożyłem trening i powiedzcie czy coś takiego jest dobre. Co prawda robiłem z rok temu podobnego i nie powiem bo szło ładnie, ale może cos zmienicie. Plan treningowy (9dniowy) Chodzi w nim ogólnie, że pierwsza seria jest rozgrzewkową, wiec można ją zrobić nawet samym gryfem, lub z małym obciążeniem 15 razy, 2 seria jest to [...]

ale chcesz rekomp robić czy masz na myśli że na IF mozna redukować i masować ale nie w jednym czasie ?

moge wypić kawe a po 10 minutach wziac kreatyne czy nie mozna takiego polaczenia robic?

[...] lubią, budzi to w nich bardzo negatywne emocje, które zamieniają w niechęć/nienawiść do funkcjonariuszy. Tych "rozsądnych ludzi", którzy rozumieją potrzebę takich czynności, spotykam w swojej pracy bardzo niewiele. Mieszam przestępstwa z wykroczeniami by dać do zrozumienia, że policja jest "niewygodna" dla szerokiego grona [...]

[...] -------------------------- Mam 170 wzrostu i waze ok 59kg. OK W zeszłym roku wazyłam dokładnie 10 kilo mniej ale bylo to spowodowane choroba. Kiedy człowiek zdrowieje - zaczyna tyc. Z reszta co ja tu wypisuje... siedzialo sie w domu i nie bylo co robic a rodzinka przynosila smakołyki na pocieszenie wiec jadłam. No i doprowadzilam sie do [...]

[...] przerwy bo miałem dużo pracy i nie miałem kiedy zrobić treningu niestety, dlatego dziś zrobiłem już trening z samego rana, żeby sytuacja się nie powtórzyła. I tak myślę czy nie ćwiczyć zawsze z samego rana, tylko nie wiem czy na czczo jest dobrze... Można ćwiczyć na czczo wie ktoś jak to jest? Co do diety to wczoraj z braku czasu zjadłem , [...]

nie ma na to recepty co robic isc na policje czy jeden inaczej zrobi drugi inaczej jeden sie odczepi jak pójdzie na policje drugi nie są różni ludzie wiec mozna sie w tym temacie kłócić czy isc na policje czy nie...

[...] zmniejszajac przerwy miedzy cwiczeniami zwiekszasz wydajność aerobową - to jak różnica miedzy mala ilosc powtórzeń a np 12-15 powtórzeniami ktore też gdzieniegdzie mozna przeczytać że niby robią różnice na masie/redukcji :) no to chyba Ty też powinieneś wrócić do tematu Pierwszy rok treningów! po co pleciesz takie głupoty i jeszcze brniesz w to [...]